Почему бегунам стоит налегать на клубнику в начале лета?

В Молдове в самом разгаре клубничный сезон. Именно сейчас, в начале лета, клубника самая полезная. Она выращена на открытом грунте, полита дождями, обласкана солнцем. В активный беговой сезон это именно то лакомство, которое принесет организму максимальную пользу. Употреблять ее килограммами может быть и не стоит, но каждый день радовать себя оптимальной порцией — это то, что надо, пишет irunning.com.ua.

Ягоды клубники богаты на калий, фолиевую кислоту, витамины В2, В5, В6, на биотин, марганец, йод и цинк. D 100 г клубники — 33 калории. Если употреблять ее без сахара и жирных сливок, то точно не испортите фигуру.

Клубничное настроение

Эти ягоды способны улучшить настроение. Если чувствуете себя после тренировки "не очень", полакомьтесь клубничкой, попустит! Она стимулирует высвобождение серотонина, а этот гормон отвечает за чувство благополучия и расслабления. Клубника способствует избавлению от нервного напряжения и расслабляет мышцы. Ежедневно в меню рекомендуется включать как минимум 150 г этой ягоды. Потому что доказано — 100 грамм клубники в день способно улучшить кровообращение, а подача кислорода к мышцам на 7% больше у тех спортсменов, которые едят клубнику.

Отличное пищеварение

Употребление этой ягоды разгоняет замедленный метаболизм. Она улучшает переваривание крахмалистых и белковых продуктов. Но незадолго до пробежки ее лучше не есть, оставьте клубничку на послетренировочный десерт. Эта сладкая ягода содержит минимальное количество сахара, что позволяет ее употреблять в небольших количествах даже диабетикам.  

Анемии "Нет!"

Помогает вылечить некоторые виды анемии. Такой эффект  достигается благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, которая необходима для синтеза гемоглобина. Также эта кислота улучшает память и концентрацию.

Клубника и отличный секс — практически синонимы. Не зря она занимает особенное место в меню для романтического ужина. Но, оказывается, это ягода отлично влияет не только на половые гормоны, но и на работу сердца. Витамин С и антоцианидины, которые есть в ее составе, укрепляют сердечную мышцу, защищают артерии от повреждения и помогают предотвращать тромбов. Клубника, как и спорт, способствует выносливости организма. Эта ягода — самый сильный природный афродизиак, а вещества, которые усиливает сексуальное влечение находятся в ее семенах.

Приятная детоксикация

Ягода эффективна при детоксикации организма. Высокое содержание калия в клубнике усиливает диурез того, чье меню богато на эту ягоду. А еще она отлично действует на имунную систему. Ее рекомендуют употреблять для профилактики онкологических заболеваний. Вот только выбирать для этого ягоду надо очень тщательно — от напичканной химикатами никакой пользы. 

Средство против головной боли

Является натуральным аналогом аспирина. В клубнике есть вещества, которые по составу близки к химическим компонентам, входящим в его состав. Действие ягоды не сможет избавить от хронических болей, но поможет облегчить головную боль во время перенапряжения или стрессов.