Что лучше для бега — солнцезащитные очки или линзы?

Бег благотворно влияет на здоровье глаз. Но во время тренировок в солнечную погоду их нужно обязательно надо защищать от прямых солнечных лучей. Агрессивное влияние ультрафиолета может спровоцировать болезни роговицы и хрусталика, пишет irunning.com.ua.

Во время длительного бега в солнечную погоду глаза, незащищенные очками, могут получить солнечный ожог. Если пробежки недолгие, а солнце очень яркое, возможно воспаление роговицы. Симптомы этих заболеваний — чувство песка в глаза, боль, сухость, резь, покраснение, слезы. Частые тренировки в солнечную погоду могут спровоцировать так называемый накопительный эффект от действия ультрафиолета: он становится причиной катаракты и повреждения клетчатки. Поэтому, лучше не рисковать, а позаботиться о здоровье и защите своих глаз. Опытные бегуны и врачи рекомендуют надевать солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду, потому что УФ-излучение проходит и сквозь облака.

Как подобрать солнцезащитные очки для бега?

Выбирайте линзы из качественных полимерных материалов. Среди них обратите внимание на поликарбонат. Стеклянные линзы могут задерживать UF-лучи, но частично. Подобрать правильные линзы вам поможет врач-офтальмолог, после обследования.

Большое значение при подборе очков для бега имеет их форма. В этом случае их эстетичность не так важна. Главное, чтобы они плотно прилегали к лицу и надежно фиксировались. Только плотно прилегающие очки защищают от периферических солнечных лучей — это лучи, которые, отражаясь от окружающей поверхности, попадают на роговицу.

Если у бегуна есть проблемы со зрением, врач подберет солнцезащитные линзы, которые скорректирует эти недостатки.

Когда линзы эффективнее

Многие бегуны время от времени практикуют трейловый бег. Во время таких пробежек нужно смотреть под ноги, все-таки в лесу, лесопарке, на склонах могут появиться непредвиденные препятствия. Как бы надежно не фиксировались очки, во время трейла они могут спадать. Поэтому бегунам, у которых плохое зрение, на трейловые пробежки желательно надевать контактные линзы. Они, конечно, не защитят глаза в такой мере, как очки, а лишь частично. Поэтому, в качестве 100% защиты можно рассматривать комбинацию очков и линз.

Не рискуйте надевать контактные линзы на соревнования, если до этого у вас не было практики бега в линзах! Бывает, что бегуну надо привыкнуть к ним, а в первое время они могут влиять на результативность бега.